就活中に何といっても大切になってくるのが体調管理です。体のコンディションを整えておかないと、体力・精神面にダメージを受けやすい過酷な就職活動を乗り切ることはできません。その活動が数か月にも及ぶならなおさらです。そこでこの記事では、体調を最適の状態に保つことに大切な3つのポイントをご紹介します。
Summary
体調管理を整えるメリット
就活においては、今まで以上に体調管理を徹底する必要性が出てきます。それ配下のようなメリットがあるからです。
大切な説明会・面接に参加できる
当たり前の話にはなりますが、体調を崩して説明会や面接を当日にキャンセルしてしまうと、選考に悪影響を与えてしまうリスクがあります。もちろん、企業によってはフォロー対応をしてくれるかもしれませんが、それでもプラスに働くことは決してありません。ただの仮病との区別が付けづらく、また人事としても追加の業務が増えてしまうだけだからです。説明会・面接に万全の体調で臨むことは基本中の基本です。
人事に好印象を与えられる
体調が万全な状態で面接に臨むと、面接官の人事に好印象を与えることができます。自社の仕事が大好きで、長年務めあげてくれそうな人材を会社は欲しているという前提を考えると、健康であることはマストの条件であると言えるでしょう。社会人の間で「体調管理も仕事のうち」という言葉があるように、就活を元気に乗り切るバイタリティを感じさせれば、きっと社会に出ても大丈夫だろう、と面接官は安心して内定を出すことができます。
ポイント①長時間、良質な睡眠を取る
体調管理の上で最も大切なことは睡眠です。睡眠の質を上げることは簡単です。
寝る一時間前からはスマホ・パソコンの使用を控える
これはよく言われていることではありますが、寝る直前までスマホやパソコンを操作することはNGです。これらの機器に含まれるブルーライトが脳の覚醒を促し、睡眠に入ろうとするプロセスを阻害してしまうからです。余裕を持ってスキマ時間にESを進めておくなどして、夜遅くまで画面を見ることのないようにしておきましょう。一時間前からはゆったりとした音楽を聞いたり、読書をするとリラックス効果を得ることができます。
アイマスクを着用する
良質な睡眠をとるには、アイマスクを着用することもおすすめです。飛行機などで着用するような通常のアイマスクでも効果がありますが、さらに高い安眠効果が欲しい場合はホットアイマスクも選択肢に入ってきます。目元を温めると血流が促進され、眼精疲労が軽減し、深いリラックス状態に入れます。ホットアイマスクには蒸気で温める使い捨てタイプや、繰り返し使えるUSB式のものまで幅広い商品が存在するので、ぜひ探してみてください。
食事の内容も健康状態に大きな影響を及ぼします。ジャンクフードばかり食べている方は一度自分の食事を見直しましょう。
基本は「主食」「主菜」「副菜」のバランスを意識
栄養バランスのとれた食事をとるためには、主食・主菜・副菜の3つを意識してメニューを考えましょう。主食とは、米や麺類などの炭水化物を含み、体を動かすエネルギーになります。主菜は魚や肉、卵などのタンパク質や脂質を含む食材で、体を作る上で必要なものです。副菜は野菜や野菜を使った料理を指しビタミンやミネラル、食物繊維を体に届けて体調を整えてくれます。
忙しい時には作り置きをしておこう
とはいえ、1人暮らしだから就活で忙しい間は料理をする時間が取れない、という方も多いかもしれません。その場合はおかずを作り置きしておきましょう。就活の時期は平日は忙しいですが、休日はある程度時間の余裕ができるので、その間に一週間分のメニューを作り置きしておくのです。メニューに関してはネットや書籍で多く紹介されているので、自炊する時間がないという方はぜひ調べてみてください。
ポイント③適度に運動する
運動すると体力や筋力を維持できるだけでなく、ストレス解消などのメリットもありますb。
朝のランニングが効果的
最近全く運動をしていなかったという方は、朝のランニングから始めてみましょう。ランニングとはいえ最初は長距離を走る必要はなく、家の周りを10分走ってみる程度でも構いません。朝の時間にランニングを行うと、脳に血流がいきわたるため頭が冴えるようになり、また脂肪が燃焼されやすくなるなど多くのメリットがあります。生活リズムが改善されるため、睡眠の質も上がるでしょう。
金銭的に余裕があるならジムに行ってみよう
金銭的に余裕がある場合は、近くのジムに通ってみましょう。筋トレは精神的なストレスを大きく軽減できるだけではなく、姿勢が改善されてガッチリとした体格になるので、面接官に快活なイメージを与えることができます。一般的なジムでは月数千円程度、公共のスポーツセンターだと一回数百円の出費で済むので、コストパフォーマンスが高いのも嬉しいポイントです。
体のコンディションは就活の結果に影響する
体の調子を整えておくことは、就活を順調に進める上での必要条件です。「十分な睡眠」「バランスの取れた食事」「適度な運動」を意識して日々を送るようにしましょう。