就活においては、志望企業の選考に落ちたり、面接官の言葉に打ちのめされることは付き物です。人気企業では倍率が100倍、200倍、時には1000倍以上になり、受かることよりも落ちることの方が多いのは当然、メンタルがボロボロになることもよくあること。長いようで短い就職活動、少しでも落ち込んでいる期間を短くして常に最高のパフォーマンスを発揮するためのメンタリティを作る方法を紹介します！
Summary
短期と長期の2パターンで考えよう
就職活動は長いようでいて、選考が本格化して内定が出るまでは実はとても短いもの。志望度が高い企業だったとしても、一つの企業に落ちたことを引きずった状態で他の企業の選考に挑んでしまっては、本来であればパスできていた面接も結果が出せなくなってしまいます。人間ですから落ち込むことは絶対にありますが、大切なのはそこからいかに早く立ち直るか。まずは素早く短期的にメンタルの応急処置をして、あとで引きずらないように長期的にメンタルを鍛えていく術を身につけましょう。
短期的に立ち直るための3ステップ
まず、一番大切かつ基本的なマインドセットとして「その会社だけが自分のキャリアや人生そのものではないんだ」と、自分の中で許容できるようになることが重要です。それを達成するために、①分析②相談③発散のステップを順に試してみてください。
①分析
最初に、なぜその選考に落ちてしまったのか分析をしてみてください。ただここでの分析においては、ベクトルを自分だけに向けた“反省会”ではなく、相手企業へもベクトルを向けることが大切です。「自分が至らなかったのではなく、向こうの見る目がなかっただけかもしれない、馬が合わなかっただけかもしれない」と受け入れましょう。注意点として、考えるのは必ず30分程度に収めましょう。人間は長く考えれば考えるほど、より落ち込んでしまいます。
②相談
分析をしてもまだダメな場合は、友達や家族、パートナーなど誰でもいいので、信頼できる人に話をしてみましょう。就職活動は人生において何度もあるイベントではありませんし、普段の悩みごととは区別してしまうマインドが働きやすいものです。「話したところで解決する訳でもないし……」と考えず、落ちてしまった経緯や残念な気持ちを率直に打ち明けるだけで、起きたことに対して向き合い立ち直ることができます。
③発散
それでもダメな場合は、就活のことを一度すべて忘れて憂さ晴らしをしてみましょう。食事や趣味、遊び、買い物、何でも構いません。息抜きをすることで気持ちをリセットして、新鮮な気持ちを取り戻してください。
①～③を通しても気持ちがリセットできなければ、立ち直るまでサイクルさせてみてください。大切なのは、自分のキャリアや個性を見出して発揮できるのはこの会社だけではないと受け入れられるようになること。そこまでいくことが一番重要です。
長期的にしなやかなメンタルを身に着ける二つのマインド
先ほどの落ち込んだ状態から回復する方法と合わせ、ここでは落ち込まないメンタルを身に着ける方法を紹介します。ネガティブな感情に影響を受けないメンタリティは、就職活動中だけでなく、ビジネスパーソンとしても常にベストパフォーマンスを発揮する人材となります。ここでは「ハーディネス」と「レジリエンス」という2つの心理学用語を用いて、ストレスに強いメンタリティの特性を非常に簡単にご紹介します。
ハーディネス とは
ハーディネスは、高いストレス下でも自分を保っている人々が持つ性格特性です。ハーディネスが高い人は外からの刺激をストレスだと感じないと考えられており、困難な状況においても自分が関わるべき事柄や人々にコミットメントし、自らをコントロールしながら状況を打開できると信じて挑戦していく傾向があります。このマインドを身に着けることで落ち込む機会や期間を減らし、打たれ強いハートを持つことができます。
レジリエンスとは
レジリエンスは、困難な状況にうまく適応して、傷付いたとしても立ち直って良好な精神状態を保つ柔らかいメンタルのことを指します。人生においては困難な状況は多々ありますが、そのような状況下でも諦めずに食らいついていけるかが大切です。人間にとって考え込むというのは基本的に大きなストレスになります。言い換えれば、困難を受け流す力ともいえるでしょう。
しなやかな心を身に着けることが大切
ハーディネスとレジリエンスの特性や能力を身に着けている人は、困難に対してしなやかに対応できる人ともいえます。強いメンタルのことを“鋼のメンタル”と言い表すこともありますが、鋼は一度曲がってしまうとなかなか元通りにはなりません。また、弱い“豆腐のメンタル”ではすぐ崩れてしまいます。樹木のように、地震や大雨をものともしない強い根（ハーディネス）と強風をうまく受け流し反動で元通りになるしなやかな幹（レジリエンス）を身に着けた、“樹木のメンタル”を目指しましょう。
YouTubeで動画も公開中
メンタルの回復テクニック○ついて、元P&Gジャパン採用/研修統括マネージャーのレクミーおじさんが詳しく解説している動画はYouTubeでも視聴できます。記事には載せきれなかった貴重な話も聞けるので、ぜひレクミーチャンネルもチェックしてみてください。
▼第一志望に落ちて絶望した時の対処法｜レクミーおじさん