仕事が疲れたと感じる原因や対処法は?疲れた時の症状やリフレッシュ方法を解説!

仕事が疲れた

※マイナビ、リクルートなど各社のプロモーションを含みます。

「仕事に疲れて辞めたい」

「精神的に疲れて何もしたくない」

仕事が疲れたと感じる時は誰にでもあるものです。ただ、その疲れの原因は、精神的なものや肉体的なものなど、人によって様々です。

この記事では疲れの原因や、対処方法について解説しています。仕事が疲れたと感じる方は参考にしてください。

また、疲れの原因を考えた上で解決が難しいなら、転職を考えましょう。転職時には、マイナビエージェントなどの転職エージェントの利用がおすすめです。

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キャリハイプロフィール
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「史上最高のキャリア」を目指す方に役立つ情報提供を目指しています。外資系、メーカー、金融、メガベンチャー、スタートアップなど、様々なバックグラウンドを有するメンバーが参画しています。

目次

仕事が疲れた時に出やすい症状・サイン

  • 集中力が散漫になる
  • 仕事に対するモチベーションが湧かない
  • 睡眠不足など睡眠の質が低下する
  • イライラするなど精神的な余裕がなくなる
  • 身の回りのことが面倒になる
  • 暴飲・暴食をしてしまう

集中力が散漫になる

疲れていると集中力が散漫になります。人が集中する時は体力を使うので、疲れている時は集中することが難しいです。

また、仕事が原因で精神的に疲れている場合、自然と別のことを考えるようにもなります。

仕事に対するモチベーションが湧かない

疲れている時は、モチベーションを維持することができなくなります。疲れが溜まっている時は、何も楽しめなくなったり、ネガティブな感情が出やすくなります

仕事のやりがいを感じなくなったり、何のために仕事をしているのか分からなくなってしまい、やる気がおきません。

睡眠不足など睡眠の質が低下する

疲れている時は睡眠の質が低下し、睡眠不足になりがちです。疲れているのに眠れない時は、交感神経が昂ぶっている可能性があります

例えば、ベッドに入りながら「明日も仕事に行きたくない」と考えたり、ミスしたことを思い出したりすると、ストレスによって交感神経が昂ぶり、眠れなくなります。

イライラするなど精神的な余裕がなくなる

疲れが溜まると、精神的に余裕がなくなり、些細なことでイライラしたり、落ち着かなくなっていきます。いつもは気にならない事が気に障ったりするようなら、疲れが溜まっているかもしれません。

イライラしていると自覚したら、できるだけリラックスするように心がけてみましょう。

身の回りのことが面倒になる

疲れていると、身の回りのことがついつい面倒になりがちです。疲労困憊で家に帰った時、食事やお風呂が面倒になり、そのまま寝てしまった経験がある方も多いのではないでしょうか。

部屋を片付けられなくなったり、食事が適当になり、健康状態の悪化や、疲れやすい体になってしまいます

暴飲・暴食をしてしまう

疲れやストレスが溜まると、発散するためにお酒や食べる量が増えてしまう人もいます。疲れた時に、ついつい甘いものを食べてしまうといった事もあるでしょう。

しかし、アルコール、脂質、糖質などは、分解するのにビタミンBが必要です。ビタミンBは抗ストレスホルモンの生成に必要な栄養素なので、お酒や甘い物は取りすぎないように注意しましょう。

【状況別】仕事が疲れたと感じる原因

仕事が疲れたと感じる主な原因

仕事が疲れる原因

  • 人間関係が悪い
  • 仕事内容が合わない
  • 不安や焦りを感じる
  • 我慢のし過ぎ
  • 労働環境が悪い

人間関係が悪い

人間関係が悪いと、ストレスが溜まり疲労を感じやすくなります。仕事においては、合わない人間とも付き合っていかなければいけないので、人間関係でストレスを感じる人は多いでしょう。

仕事上の関係は、ある程度割り切ることでストレスは緩和されます。しかし、耐えられなくなるまで我慢をするのはおすすめしません。精神的に限界が来ると体調に影響が出るので、身体を壊す前に誰かに相談してみましょう。

仕事内容が合わない

仕事内容自体が合わなくて疲れてしまうという事もあるでしょう。例えば人と話すのが苦手なのに接客業や営業職をやっていたり、体を動かすのが好きな人はデスクワークがストレスに感じるかもしれません。

ある程度合わない事でも、仕事なのでやらなければいけませんが、主な仕事内容が全く向いていないなら異動や転職をおすすめします

不安や焦りを感じる

不安や焦りからくるストレスは疲れの原因になります。不安材料は人それぞれでしょうが、会社の将来性や自分のキャリアなどの不安、成績が上がらないなどの焦りがあるでしょう。

そういった不安や焦りをそのまま抱えていると、疲れから生産性が落ちるなどの弊害が出てきてしまいます

実際、不安や焦りは悩んでいても解決はしないので、気持ちの切り替えでコントロールしていきましょう。誰かに相談して話すだけでも楽になります。

我慢のし過ぎ

労働環境や人間関係、仕事内容などのストレスを感じながら我慢を続けていると、疲れてしまいます。

仕事において多少我慢することが必要な場面はあるでしょう。しかし、常に我慢を続けるようであれば、一度自分の状況を客観視する必要があります。自分が何を我慢しているのか振り返ってみましょう。

労働環境が悪い

長時間労働や、休日出勤が多いような環境では疲れが溜まります。一時的な残業などはあるでしょうが、長時間労働が日常化している場合、それを当たり前だと思っていても体には疲労が蓄積していきます

疲れを感じているなら、今の環境が体に負担になっている証拠です。今後も同じような状況が続くようなら、異動や転職などをして労働環境の改善をおすすめします。

転職をするならマイナビエージェントなどの転職エージェントに相談しましょう。より良い労働環境への転職をサポートしてくれます。

状況別の仕事が疲れる原因
▼新卒1年目 ▼30代
▼40代・50代 ▼女性

【新卒1年目】仕事が疲れたと感じる原因

仕事内容にギャップを感じる

初めての仕事で、仕事内容に対するギャップが疲れの原因になることがあります。

やってみたかった仕事でも地味な作業が続いたり、思ったように活躍できないなど、理想とのギャップを感じることもあるでしょう。

ギャップによる悩みやストレスが、疲労感に繋がります。

仕事に慣れていない

仕事に慣れていないうちは疲れてしまうものです。緊張や不安によってストレスを感じやすい時期なので、できるだけ周りの人を頼るようにしましょう。

また、適度な休憩が重要です。早く慣れようと頑張りすぎて疲れてしまう事もあるので、メリハリを意識して、オンオフを切り替えるようにしてください。

自分の時間がない

仕事を始めると学生の頃と違い、拘束時間が長くなる分、自分の時間がなかなか取れなくなります。

今まで自由に使えていた時間が減ることで、やりたいことができなくなるフラストレーションが溜まります。

人間関係

学生の頃は自分と気が合う友達と過ごすことができましたが、社会に出れば、苦手な上司や同僚がいても付き合っていく必要があります

会社の人間関係の距離感に慣れないうちは、気を遣って疲れてしまう事もあるでしょう。ある程度割り切った付き合い方ができるようになると楽になってきます。

【30代】仕事が疲れたと感じる原因

将来への不安

30代では将来への不安から疲れに通じてしまう事があります。がむしゃらに仕事をこなしてきた20代と比べ、自分や会社の将来像が見えてくる頃です。

「このままこの会社で働き続けて良いのか」「自分に合った仕事は他にあるんじゃないか」といった迷いが不安になり、不安がストレスや疲れの原因になります

仕事のマンネリ化

30代では、仕事は既に慣れ、ルーチンワークが続く事が疲れの原因になります。毎日同じような業務をこなし、やりがいを感じないと、仕事に対するモチベーションが上がりません。

やりがいがある仕事をしたいと感じながらも、なんとなく今の仕事を続けている状況に疲れを感じてしまいます

待遇が良くない

疲れを感じる原因として、待遇面での不満があります。30代になると業務が増えたり、責任が増してきます。一方で、拘束時間が長くなったり、給与が上がらなかったりといった不満がある人も多いです。

残業が常に発生するような状況では、体力が持たないですし、待遇に見合う給与をもらえない状況はストレスになります。この場合、ストレスの原因が解消されにくいので、肉体面、精神面両方で疲れてしまいます。

【40代・50代】仕事が疲れたと感じる原因

肉体の衰え

40代以降になると、筋肉量が減少し、疲れやすくなってきます。筋肉量が低下すると、歩行や姿勢の維持に使うエネルギーが多くなり、疲れが溜まりやすくなるのです。

体の臓器などの筋肉も衰えてくるので、体を維持するだけでも体力を消耗しやすく、疲れやすい体になっています。

責任の重さ

40代・50代ともなると、責任のある役職に就き、プレッシャーを感じて疲れてしまう人も多いです。

特に、期待されるような業績が出せないといった状況にあると、ストレスを強く感じるでしょう。

人間関係

いくつになっても人間関係で疲れてしまう人は多いです。40代・50代の場合は上司と部下との板挟みがあったり、若い人についていけなかったりと、仕事で感じるストレスで疲れてしまいます。

【女性】仕事が疲れたと感じる原因

女性ホルモンの乱れ

女性の場合、疲れの原因として、ホルモンバランスの乱れが考えられます。女性ホルモンの分泌量が急激に増加や減少したりすると、体調不良やイライラ、だるさや疲れを感じます。

人によっては、日常生活に支障をきたすこともあるので、心当たりがある方は病院で診察を受けてみましょう。

家事・育児に追われる

既婚の方や子供がいる場合、家事や育児に追われていて、仕事の疲れが取れない人もいます。仕事から帰ってもやることが多く、休める時間が無いため疲労が蓄積していきます

一人で抱え込まず、家族の協力を得られるように相談しましょう。少しでも家事を分担することで、気持ちの面でも楽になります。

精神的に仕事が疲れた時の対処法

自分にご褒美を用意する

仕事終わりに自分にご褒美を用意すると効果的です。仕事終わりのちょっとした楽しみを考えておくと、いつもより仕事に行く意欲が湧いてくるかもしれません。

気分転換に映画を見たり、甘い物を食べたりしてリフレッシュしましょう。仕事とのメリハリをつけることで疲労が溜まりにくくなります。

長期休暇を取る

長めの休みが取れるなら、自分の好きなことをして過ごしてみるのもおすすめです。旅行が好きなら行きたかった場所に行ってみたり、温泉で癒されるのもいいかもしれません。

大切なのは、仕事のことを考えずに自分の為に時間を使う事です。気分転換をして楽しい時間を過ごすことに集中しましょう。

リラックスする時間を作る

日頃から貯まる疲れは、リラックスする時間を作ることで軽減できます。散歩をしたり、映画を見たり、ペットと触れ合ったりと、自分なりのリラックス方法を日頃から行うことで、精神を落ち着かせる時間を作りましょう。

環境を変える

仕事によって疲れが慢性的に取れない場合、環境を変えることも有効です。無計画に転職することはおすすめしませんが、選択肢の一つとして考えておきましょう。

現職で環境を変えるなら、異動を上司に相談してみても良いでしょう。まずは、自分が疲れてしまう原因を理解することで、選択肢が見えてくるはずです

肉体的に仕事が疲れた時の対処法

適度な運動をする

適度な運動は体の疲れに効果的です。ジョギングや体操などの軽い運動をすることで、筋肉の緊張を和らげ、血行を良くします。リフレッシュ効果もあり、集中力や判断力が向上し、気分を高揚させます。

朝少し早く起きて、30分のジョギングを習慣にしてみると良いでしょう。朝に運動することで、脳の前頭前野が活性化し、生産性が上がる効果もあるのでおすすめです。

体をしっかり休める

肉体の疲れにはしっかりと休息をとることが重要です。ゆっくりお風呂につかり、筋肉をやわらげ、睡眠をとりましょう

また、寝る前やベッドに入りながらのスマホはおすすめしません。強い光によって交感神経が昂るので、寝付けなかったり眠りが浅くなります。

就寝前にはできるだけ強い光をさけ、軽いストレッチで筋肉をほぐしてから眠ることで、疲れが取れやすくなります。

栄養バランスの良い食事をとる

栄養バランスの良い食事をとることで、疲れを改善できます。偏った食事は内臓に負担がかかり、疲れを感じやすくなるのです。

消化にやさしい物を食べたり、野菜や肉類をバランスよく摂取して、疲れにくい体を作りましょう。

仕事が疲れた時にやってはいけないNG行動

衝動的に仕事を辞める

仕事に疲れたからといって、無計画に仕事を辞めるのはおすすめしません。次の仕事がすぐに決まるとは限りませんし、貯えがない場合、収入が無いことがストレスになってしまいます

辞めると決めた場合、まずは転職エージェントに相談しましょう。辞めるタイミングや、転職時期の相談ができるので、ブランクなく転職が可能です。

無断欠勤する

仕事に疲れて休む時に、無断欠勤は絶対に止めましょう。出勤中に何かあったのかと心配をかけますし、遅刻して出勤するかも不明な状態では周囲に迷惑が掛かります。

社会人の常識としても無断欠勤はご法度なので、どんな理由の時でも連絡は必ずしましょう。

お酒や甘い物を取りすぎる

仕事の疲れやストレス解消の為に、お酒や甘い物をとる人はいるでしょうが、取りすぎは禁物です。アルコール、脂質、糖質などは、分解するのにビタミンBが必要で、ビタミンBは抗ストレスホルモンの生成に必要な栄養素です。

ついついお酒や甘い物を取りすぎてしまうと、ストレス耐性が下がるので、かえって悪影響になってしまいます。

仕事に疲れて辞めたいなら転職エージェントに登録しよう

転職エージェントに登録するメリット

仕事に疲れて、辞めたいと考えているなら転職エージェントに登録しておきましょう。すぐに転職をする気が無いとしても、転職エージェントは現職での悩みや、転職するべきかの相談もできます

また、転職する際には辞める前に次の転職先を決めておくべきです。先に辞めてしまっても、次の転職先がすぐに見つかる保証はありませんし、収入が無い状態が長く続いてしまう恐れもあります。

まずはマイナビエージェントなどの転職エージェントを利用して、相談してみましょう。

マイナビエージェント

20代〜30代の転職に強い転職エージェント

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(出典:マイナビエージェント)

マイナビエージェントのポイント

  • 20代に信頼される転職エージェントNo.1
  • 登録者の80%が34歳以下
  • 業界ごとに専門キャリアアドバイザーがいる
主な特徴
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マイナビエージェントのメリット

20代~30代の若い世代に強い
マイナビエージェントは、若手向けに差別化を図っている転職エージェントです。登録者の80%以上が34歳以下で、20代に信頼される転職エージェントNo.1にも選ばれています。

若い世代に特化していることもあり、掲載求人は、未経験募集にも積極的な企業が多いです。

業界に特化したキャリアアドバイザー
マイナビエージェントは、各業界に精通した専任のキャリアアドバイザーを設けています。専任だからこそ、深い情報をキャッチアップしてくれるため、ピッタリな求人紹介や最適な面接対策を実現しています。

業界だけではなく、女性向けや第二新卒向けなどの属性別キャリアアドバイザーや、関西・東海・九州などエリア特化のキャリアアドバイザーも配属しています。

転職サポートが無期限
マイナビエージェントは、転職サポートに期限を設けていません。多くの転職エージェントは、最大3ヶ月などの期限があるため、転職活動が長引くとサービスを受けられなくなることもあります。

無期限で転職活動できる安心感があるので、早急に転職先を決めなければならないという焦りがありません。納得いくまで転職先を吟味できるので、入社後のミスマッチも感じにくいでしょう。

マイナビエージェントのデメリット

ハイクラス求人は少ない
マイナビエージェントは、ハイクラス求人が少ないです。年齢制限は無いものの、登録者の80%以上が34歳以下なので、若手向けの求人が多い傾向にあります。

30代後半の方や、高年収を重視した転職活動をしたい方は、優良企業から直接オファーが来る「ビズリーチ」や、年収800万円超の求人が豊富な「リクルートダイレクトスカウト」がおすすめです。

担当者のサポートにばらつきがある
マイナビエージェントは、担当者によってサポートのばらつきがあります。業界ごとの専任キャリアアドバイザーを設けているからこそ、業界の経験値や知識量がサポートの質に反映されやすいです。

転職エージェントを利用する最大のメリットは、キャリアアドバイザーの徹底サポートが受けられることです。担当者が合わないと感じたら、早いうちに変更の相談をしましょう。

マイナビエージェントの評判と口コミ

男性22歳

満足度

ヒアリングが丁寧でした

初回面談時、転職の方向性が決まっていなかった自分を丁寧に導いてくださいました。今の仕事の嫌なことや楽しいこと、大学時代や就職活動時の話などを深ぼっていただき、おかげで進みたい方向性が見えてきました。自分みたいに、ボヤっと転職したいけど軸が明確に決まっていない人でもマイナビは使えるサービスです。

男性34歳

満足度

求人もエージェントも質が高い

良い条件の求人を沢山紹介してくれました。エージェントの方も、向こうの会社と間に立ってくれて、就職条件もしっかり設定してくれて助かりました。一人で全部やっていたらかなり時間がかかっていたので、忙しい自分にはぴったりのサービスだったなと思います。

女性32歳

満足度

掲載数の多さは大手ならでは

マイナビは転職求人サイト大手ということもあり、求人掲載数はとても多い印象でした。登録してからの連絡も迅速で、すぐにカウンセリングの日程を調整してくれます。他の転職エージェントは利用していませんが、対応の速さや掲載数の多さは、さすが大手といったところです。

男性21歳

満足度

レベル感が合わなかった

期待をしてくれたのかもしれませんが、あまりに自分の身の丈に合わないような、ハイレベルの案件を紹介されました。(英語が全くできないのに、自動車会社で海外の市場調査をする仕事など)挑む気にならないぐらいのレベルの乖離がありました。

男性32歳

満足度

ITの求人は豊富だったが・・

使用した感じでは、IT系求人が多く、自分に合っているなとは感じていました。ただ、私の転職予定日がまだまだ先だったせいなのか、だんだん連絡が来なくなってしまい、連絡が来途絶えてしまいました。私が転職しないと向こうのお金にならないので仕方ないと思いつつ、求人が良かっただけに残念。

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平均2~3週間の内定スピード

ハタラクティブ

(出典:ハタラクティブ)

ハタラクティブのポイント

  • 未経験OKの求人が豊富
  • カウンセリング実績11万人
  • 大手企業の内定率80%超
主な特徴
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渋谷/池袋/秋葉原/大阪/横浜/埼玉/名古屋/福岡/千葉

ハタラクティブのメリット

未経験でも応募可能な求人が豊富
ハタラクティブは、未経験でも応募可能な求人を豊富に扱っています。実際に、20代の転職者では、3人に2人が未経験での転職に成功しています。

内定獲得率が高いのも魅力で、書類審査通過率91.4%、内定率80.4%の実績を誇っています。経歴に自信が無い20代の方でも、転職できる可能性が十分あります。

転職者の86%が大企業に内定
ハタラクティブは、大企業への内定率が高い転職エージェントです。2020年8月から2021年1月までの約半年間の計測で、社員1,000名以上の大企業の内定を獲得した割合は86%です。

就活の結果に心残りがある方でも、ハタラクティブを利用すれば大企業に転職し、再出発できる可能性が高いでしょう。

内定まで最短2週間のスピード
ハタラクティブは、最短2週間で内定まで運んでくれるスピード感が魅力です。一般的な転職活動は、内定まで2~3ヶ月かかると言われていますが、ハタラクティブは平均2~3週間です。

いますぐに転職したいという20代の方に、ハタラクティブをおすすめします。

ハタラクティブのデメリット

求人数を公開していない
ハタラクティブは、求人数を公開していません。大手の転職サイトは求人数を公開しているため、求人数が分からないのは不安に繋がるでしょう。

ただし、現にハタラクティブはカウンセリング数11万人、大企業の内定率86%など実績があります。20代向けの求人は間違いなく豊富にあるので、まずは無料登録してみましょう。

年収アップには不向き
ハタラクティブは、抱えている求人の多くが20代や未経験向けなので、キャリアアップや年収アップを重視したい転職には向きません。

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ハタラクティブの評判と口コミ

女性27歳

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フリーターが正社員を目指すのにおすすめ

フリーターの方が正社員を目指すためのサービス。なので、フリーターの方の行っている仕事(飲食店のホール、コンビニのレジ打ち、など)から正社員に登用されるためのスキルの洗い出しを親身に行ってくれます。例えば「飲食店のホール→誰とでもコミュケーションを図れ営業のポテンシャルがあります」、など。

女性28歳

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親身になって相談に乗ってくれた

担当の方がとても親切な方で丁寧な説明をしてもらえました。出来る限り私の要望に対して答えようとする姿勢があり、とても頼りになりました。数社紹介していただき、その中から転職先を見つけることが出来ました。

男性26歳

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質の高い求人が多い

他の転職エージェントと比較すると質の高い求人が多いように思います。他では無かった非公開求人を案内してもらうことができたり、大手企業だけでなく中小企業も優良なものが多いので、安心してサービスを使うことができると思います。

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あまり求人数が多くない

未経験の職場への転職ということもあってか、あまり求人数が多くありませんでした。勤務地や業界にこだわらなければありはしたのですが、他の転職サイトと比べても求人数の少なさは否めません。もっと多くの求人があれば文句の付け所はなかったのですが。

女性27歳

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フリーター以外の転職には不向き

逆にいうと、フリーターの方が再起を図るのを応援できるタイプの企業の求人しか抱えていないということであり、ハタラクティブで一般的なスキルを持っている人が転職する場合にはいずれかの面で不満が残るかと思います。新卒・第二新卒・スキルアップの転職を目的とされる場合には、他の会社を利用することをオススメします。

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エンジニア未経験の方はもちろん、経験者でも復習用として活用できるので、転職成功したらぜひ利用しましょう。

レバテックキャリアのデメリット

転職エリアが首都圏と関西のみ
レバテックキャリアは、転職可能エリアが首都圏と関西のみです。東京・大阪・名古屋・福岡の4拠点を中心に求人が掲載されています。

広いエリアで求人をチェックしたい場合は、マイナビエージェントなど総合型の転職エージェントと併用しながら、求人を探すことをおすすめします。

キャリアアドバイザーの力量に差がある
レバテックキャリアは、キャリアアドバイザーの力量に差があります。ほとんどがエンジニアやIT業界の経験者ですが、当然ながら経験年数はさまざまです。

担当者によっては、エンジニア経験やキャリアアドバイザー経験が浅いことがあります。業界知識やヒアリング内容に不安を感じたら、早めに担当変更の相談をしましょう。

レバテックキャリアの評判と口コミ

男性49歳

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アドバイスが適切です

現在の職種がWeb関連なので、Web関連の求人で相談しました。レバテックキャリアはIT関連の求人に強いと聞いていただけあって、相談したスタッフも知識が豊富で、こちらの求める条件や相談に対して適切に回答してくれました。

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LINEでサクサクとやりとりできる

今回、Webデザイナーとして転職をするためにレバテックキャリアを利用しました。メール添付で書類をお送りした後、実際に担当の方と会ってお話したのですが、担当のキャリアアドバイザーは30代前半くらいの女性の方で、サイトにもIT・Web業界の、業界への知識は豊富だと感じました。面談後のやりとりは、基本的にLINEを使用することになるのですが、一々メールを開く手間が省けるので助かりました。

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豊富な案件数に大満足

とにかく求人数の多さには満足しました。私自身、給与の水準のことはもとより、福利厚生面の充実など多くのリクエストを出しましたが、合致する案件の紹介をたくさんしてくれました。レバテックキャリアはおすすめですよ。

男性49歳

満足度

IT以外の職種は求人少ない

メインはIT関連の求人で相談しましたが、別の職種も経験してみたいという思いや、今後の定年後の再雇用も見据え、IT以外の職種でも相談しました。しかし、IT以外の職種についてはあまり強くないのか、紹介された会社はあまり多くありませんでした。

女性32歳

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サポートアフターフォローが微妙

いくつか求人を送っていただいたのですが、気になる求人は少なく…私の場合、書類選考のみでしたので、落選した際のご連絡も簡潔なものでした。結果的に他のエージェント経由で転職先を見つけたのですが、そのことをご報告した後に転職の状況を確認するテンプレートメールが届き、少々残念な気持ちになりました。

転職活動を始める前に確認すべき注意点

仕事に疲れた理由を明確にする

仕事に疲れて転職したいなら、疲れた理由を深掘りする必要があります。理由を明確にしておかないと、転職先でも同じ理由で疲れてしまうかもしれません。

人間関係や、仕事内容、待遇など、様々な観点で考えてみましょう。疲れる理由がわかれば、それを改善できる条件が転職先への希望条件になります。

本当に今の仕事を辞めるべきか考える

転職を考える前に、現職で問題を解決できないかよく考えてみましょう。転職にはリスクがあります。よく考えないままに転職をして、後悔をする可能性も十分に考えられます

まずは誰かに相談してみると良いでしょう。現職で解決するなら、それに越したことはありません。異動や休職などの選択肢もあるので、よく考えてから決めましょう。

仕事が疲れた人によくある悩み・質問

疲れて何もしたくない時はどうしたらいい?

何もやる気がおきない状況が続いているなら、精神的な疾患になる恐れがあります。限界が来る前に休息をとりましょう。

急に涙が出てきたり、常にイライラしているようなら危険信号です。カウンセリングを受けてみた方が良いかもしれません。

疲れて休みたい時は休んでもいい?

疲れが取れない時は休みを取りましょう。疲れたまま仕事をしても生産性は上がりません。しっかり休んで疲労を取りましょう。

ただ、無断欠勤は絶対に止めましょう。休む際は必ず連絡をして休んでください。

仕事に疲れた時のリフレッシュ方法は?

睡眠と適度な運動がおすすめです。軽い運動の習慣をつけることで、リフレッシュ効果や血行が良くなりますし、集中力や判断力が向上します。

また、軽い運動をすることで、睡眠の質が向上するので、睡眠不足の解消にもつながります。

まとめ

仕事が疲れたと感じる人は多くいます。原因や理由は様々ですが、気分転換をしたり生活習慣を改善するといった方法で疲れを軽減することができます。

しかし、仕事内容や人間関係など、自分ではどうしようもない部分が原因で疲れを感じるのであれば、根本的な解決は難しいです。その場合、転職も視野に入れておきましょう。

転職時はマイナビエージェントや、dodaなどの転職エージェントの利用がおすすめです。転職だけでなく、現状の相談にも乗ってもらえ、自分らしく活躍できる企業の紹介を受けられます。

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