給料が安すぎるから生活できない！対処方法や安月給の基準を解説

「給料が安すぎるせいで生活できない…」

「どれくらいから給料が安いと言える？」

給料が安すぎて生活できない、という人は少なくありません。日本の貧困率は15.4％で、約7世帯に1世帯が貧困とされる給与を下回っています。とは言え、どうすれば貧困から脱出できるのかは分からないですよね。

そこでこの記事では、給料が安すぎて生活できない場合の対処法を解説します。安月給と言われる基準や、おすすめの転職エージェントも紹介しているので、生活が苦しい人は参考にしてください。

給料が安すぎる？生活できないと感じる年収は？

年収が399万円よりも低い

平均年収	443万円
中央値	約399万円

ボーナスを含んだ年収が、中央値の約399万円よりも低いと、給料が安すぎるせいで生活できないと感じる事が多いです。ボーナスを抜くと年収約323万円で、税金などで控除されると300万円未満の収入です。

中央値の約399万円は、厚生労働省の「令和3年賃金構造基本統計調査」や「毎月勤労統計調査」の結果から計算しました。一方、日本の平均年収は、国税庁の「民間給与実態統計調査」によれば、443万円です。

しかし、平均年収は一部の富裕層に引っ張られて上振れする数値なので、より一般世帯に合った中央値を参考にしましょう。

年代別の平均年収はいくら？

年代	全体	男性	女性
20代	341万円	363万円	317万円
30代	437万円	474万円	378万円
40代	502万円	563万円	402万円
50代以上	613万円	664万円	435万円

参考：平均年収ランキング｜doda

dodaの調査によれば、2021年の平均年収は20代で341万円・30代で437万円・40代で502万円です。50代以上では613万円で、年齢が高くなるにつれて、平均年収が上がっているのが分かります。

また、どの年代でも年収300～400万円未満の割合が一番高く、平均年収より給与が低い人も多いです。自身の年齢と年収を確認して、各年代の平均年収よりも年収が低ければ、給料が安すぎると判断できます。

同業種平均に比べて給料が安い

今の仕事めっちゃ自分に合ってるし好きなんだが、社長が適当過ぎてなんか雲行きが怪しい…………

この業界に入ってわかったんだが、同じ就業時間だと同業他社よりもらってる給料すごい少ないらしい………

今すぐじゃなくてもいいからいろいろ調べておくか……

— チャリオ????@ケモミミスト (@nanonanonanoda) March 29, 2019

同業種の平均的な給与水準と比べて、勤務先の給与が安い場合、給料が安すぎると言えます。同業種の企業同士は、類似する商品・サービスを扱っているケースが多く、利益率も同水準と想定できます。

ただし、企業によって独自の給与規定を設けているので、差が出るのは当然です。その上で、給与に大きな差が開いているなら、現職の給与水準が低く抑えられている可能性があります。

同業種の平均年収は、dodaの調査や会社四季報・各社の有価証券報告書を確認しましょう。同業他社より給与が低い場合は、転職も選択肢です。転職には、マイナビエージェントのような転職エージェントがおすすめです。

業種別の平均年収はいくら？

業種分類	平均年収
	全体	男性	女性
金融	455万円	556万円	376万円
メーカー	455万円	489万円	371万円
総合商社	434万円	483万円	359万円
IT/通信	433万円	460万円	379万円
建設/プラント/不動産	416万円	447万円	352万円
メディカル	410万円	494万円	349万円
専門商社	408万円	443万円	344万円
インターネット /広告/メディア	405万円	445万円	364万円
サービス	367万円	405万円	326万円
小売/外食	351万円	386万円	310万円

引用：平均年収ランキング(96業種別の平均年収/生涯賃金)【最新版】｜doda

業種別平均年収で最も高いのは、金融とメーカーの455万円です。ほとんどの業種は平均年収が400万円を超えており、年収中央値である399万円よりも高収入です。

男性と女性で差は大きく、女性は平均年収400万円を超えませんが、男性は小売/外食以外では平均年収400万円を超えています。

自身の勤める業種の平均を確認し、大きく差があるようなら、勤務先の給料が安すぎると言えます。年収アップのための転職も考えましょう。

給料が安すぎるなら収入を上げるか支出を下げるしかない

給料が安すぎるなら、対処方法は収入を上げるか支出を下げるしかありません。例えば、収入を上げるためには副業を始めたり、給与の高い職種や企業への転職したりすることが考えられます。

一方、支出を下げるには収支状況を把握したり、外食を控えたりなどで節約を行いましょう。転職すれば、一番手っ取り早く収入を上げられますが、難しい人は副業を始めたり節約をしたりして、生活に余裕を持たせられます。

生活を良くするために収入を上げる方法4選

副業を始める

これは事実ですが…会社の仕事がいくら出来ても、あなたの人生は闇落ち確定。「30年間右肩下がりの年収」「右肩上がりの税収」「物価高」「円の価値は下がる一方」この状況を変えるには収入の柱を増やす必要がある。危機感があるなら副業スキルから身につけて。毎日夜勤の僕でもスキル習得して稼げたよ

— ずみ｜ブラック企業の副業社員 (@zumi__freedom) November 8, 2022

副業を始めることは、収入アップに繋がる有効な手段の1つです。すぐに大きく稼ぐのは難しくても、少しずつスキルを高めながら収入を増やせます。

昨今は、PCと通信環境さえあれば取り組める副業が多いです。クラウドワークスやランサーズなどの、クラウドソーシングを通じて案件を探せるため、自分の知識やスキルを活かせる副業を見つけられます。

例えば、データ入力やWebライティング・動画編集・プログラミングなどは、自宅で取り組める副業の代表格です。収入減を増やせれば、精神的な余裕が生まれる可能性があるのでおすすめです。

データ入力

データ入力は、副業の中でも特におすすめです。在宅で好きな時間に作業が可能なうえ、量をこなせば5万円程のまとまった額を受け取れます。ただし、作業単価が低いので、それなりに仕事を受ける必要はあります。

Webライティング

Webライティングも、在宅で可能な副業としておすすめです。副業をしながら、ライティングのスキルを身に付けられます。量をこなして実績を持てば、単価アップも狙えるのでやりがいも大きいです。

中には、月10万円以上を稼ぐ人もいます。ただし、作業時間は長いので、スキマ時間でやるのは難しいです。納期を指定される場合もあるので、時間に余裕があれば挑戦してみるのも良いでしょう。

動画編集

動画編集は、昨今需要が高まっている人気の副業です。案件が豊富な副業で、初心者でも依頼を受けられます。また、スキルアップも狙えるので、続けていくと大きな収入になる可能性があります。

平均的に稼げるのは5万円程度ですが、実績を積めば、月100万円を稼げると言う人もいます。

プログラミング

プログラミングも、在宅で可能な副業です。パソコンがあれば始められ、スキルがついてくれば月30万円ほども稼げる可能性があります。

ただし、要求されるスキルが高く、学習費用もかかるので、時間とお金に余裕のある人にはおすすめです。ゆくゆくは、本業として独立も可能です。

フードデリバリー

フードデリバリーは、在宅不可ですがおすすめの副業です。非常に始めやすく、時給換算も高いので、やり方によってはかなりの額を稼げます。インセンティブもあり、無理なく行うだけでも、月5万円程度は稼げる人も多いです。

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会社に給与交渉を行う

給料が低すぎるなら、会社に給与交渉を行うべきです。給与が最低賃金を下回る場合は違法なので、少なくとも最低賃金のラインまでは給与を上げられます。

給与が低すぎることを受け入れるのは、自身のためにも後々入社する人のためにもなりません。直接上司に話をするのが困難なら、労働組合を通じて、給与アップの交渉をしてもらうのも1つの方法です。

給与交渉は積極的に行いましょう。すぐに給与が改善されるとは限りませんが、粘り強く交渉を続ければ、将来的に待遇が改善される可能性が生まれます。

資格を取る

会社の制度によっては、資格を取得すれば、資格手当が貰える場合があります。手当が無かったとしても、転職のための足掛かりにできる可能性もあるので、資格の取得はおすすめです。

ファイナンシャルプランナーや宅地建物取引士・行政書士などの資格は、比較的難易度が低いうえ、大きく給与アップの狙える資格です。

資格取得の際は、ユーキャンを利用して学習しましょう。自宅で学習できるので、忙しい人でも講座が受講可能です。また、数多くの資格に対応した教材を取り扱っているので、希望に合った資格取得を目指せます。

給料が高い職種・企業へ転職する

今の20代は、退職金制度に甘えずどんどん転職した方がいい。定年を終えたら年金暮らしができる事も多額の退職金で優雅な生活が出来ることも今の10~30代までの方は叶わないと言っても過言ではない。だったら、キャリアアップを目指したり年収を上げるために転職をすることをしていくほうが今後のため。

— ぴーす✌️新卒・既卒ピースフル転職 (@peace_lifework) November 10, 2022

給料が高い職種や企業に転職することも、収入アップを実現する有力な手段です。給与や年収の水準は、職種や企業によって差が開くのが実情です。給与が高い仕事に就くことで、収入を増やせる確率を高められます。

給与・年収アップを目指して転職活動をするには、転職エージェントの利用がおすすめです。転職エージェントでは求人紹介を受けられるだけでなく、現状のスキルや経験業務が強みになる転職先を提案してもらえます。

転職エージェントの中でもおすすめは、マイナビエージェントとリクルートエージェントです。どちらも求人数が多く、転職者の希望に沿った求人を紹介してもらえます。未経験業種を狙うなら、ハタラクティブも利用しましょう。

給料が安すぎるせいで生活できない人におすすめの転職先

コンサルタント

給料を大きく上げたい人におすすめな仕事は、コンサルタント業です。コンサルタントは平均年収が高く、dodaの調査によると業界の平均年収は499万円です。

20代でも年収400万円を超えるので、大幅な年収アップも狙えます。また現在、コンサルタント業界は未経験者の採用に力を入れているので、転職のチャンスです。

コンサルタントへの転職には、転職エージェントを利用すれば成功率を上げられます。中でも、アクシスコンサルティングは、コンサルへの転職に強く、知識と経験を生かした支援をしてくれます。

ITエンジニア

ITエンジニアも、給料を上げたい人におすすめの職業です。人手不足が続いている業界のため、未経験でも内定を得られる可能性が高いうえ、dodaの調査によれば、IT業界全体の平均年収は433万円と高めです。

開発経験やスキルによってベース給が定まるため、能力次第では若手でも高収入が狙えます。未経験から転職を目指す場合は、ITスクールへの通学やポートフォリオの作成など、エンジニアとしての実績が必要です。

エンジニア転職ならIT特化の転職エージェントがおすすめ

エンジニアの転職時に、絶対に登録すべきサービスは「レバテックキャリア」「マイナビITエージェント」「ワークポート」の3つです。転職エージェントは、複数登録することで効率よく転職活動を進められます。

レバテックキャリアは、IT業界でもエンジニア特化の転職エージェントです。ハイクラス求人が中心ですが、未経験者向けの求人も少なくありません。

マイナビITエージェントはマイナビのIT部門で、豊富な求人や転職ノウハウ、初めてでも安心の手厚い支援が魅力です。ワークポートは、若年層のIT転職に強みがある他、無料スクールも併設しており、未経験者なら外せません。

営業職

営業職は、未経験からでも給与を上げやすい職業です。成果報酬型の給与制度の会社を選べば、性別問わず成果次第で青天井の報酬を得られます。

金融や不動産などの高額な商材を扱う営業であれば、より高収入が期待できます。入社年数に関わらずインセンティブが付与されることもあり、比較的若い年代でも年収アップを目指せるでしょう。

異業界や異業種からの転職もしやすく、資格等がなくても転職できる求人が多いです。営業職に転職したい場合は、リクルートエージェントのような求人数が多い転職エージェントを利用して、希望の求人を探しましょう。

給料が安すぎて生活ができない人の節約方法8選

収支状況を可視化する

俺の家計簿、今のところ食費とギャンブル費しか計上されてない
俺の人生が可視化されてしまった

— よしだなすび (@Yoshidanasubeam) November 11, 2022

現状の収入と支出の状況を可視化し、お金の流れを把握するのは必須です。収支状況を可視化することで、不要な支出や削りやすい支出を把握できます。家賃や食費・光熱費以外にも、通信費や娯楽費も書き出しましょう。

実際に書き出してみると、思っていた以上に娯楽費や交際費を使っていたり、使途不明の雑費がかさんでいたりします。大雑把にお金を使いすぎたと捉えるのではなく、いくら使ったのか、正確に把握するのが大切です。

家計簿アプリ「マネーフォワード ME」なら、クレジットカードや口座と連携できるので、手軽に予算管理が可能です。出費のうち、どこを削ったらいいか把握できるので、節約がしやすくなります。

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利用していないサブスクを解約する

家賃補助なし低収入一人暮らし考えてるけど、サブスクと美容と積立諦めたら出来る計算になるんだよなあ
捨てたくないけど必須ではないの難しい

— える/ 定時OL (@wannadonth) September 25, 2022

現在契約しているサブスクのうち、利用していないのに料金を払っているものは解約しましょう。サブスクは毎月自動で課金されていくため、実際には利用していなくても、出費がかさんでいく原因になりがちです。

現在契約中のサブスクを明らかにし、何にいくらお金がかかっているのか、把握しておく必要があります。サブスク1つの金額は、およそ月500～1,000円程度の場合が多いので、契約数によっては月数千円の節約が可能です。

年単位で考えると大幅な節約に繋がるため、利用していないサブスクを整理するのはおすすめの節約方法です。

外食を控える

外食を控え、できるだけ自炊することも効果的な節約方法です。飲食店の価格は、人件費や店舗の維持費・利益が上乗せされた価格なので、自炊よりも割高です。

総務省の調査では、勤労世帯の外食費の平均は約12,000円なので、外食を半分に減らすだけでも月6,000円の節約が可能です。時間や体力に余裕のある人は、外食を控えて出費を減らし、月々の収支状況を改善しましょう。

格安SIMの携帯電話に切り替える

低収入なのに地方に帰らず文句ばっかり言う人ほんと謎なんだけど
実家暮らししてた方が金貯まるくない？
それでも都会暮らしがしたかったらセルフネイルとか格安SIMに変えるとか自炊を工夫するとかさ、やれることはたくさんあるわけじゃん

— 高球 (@Highball5364) April 16, 2022

スマホを格安SIMに切り替えることも、通信費を削減する上で効果的な方法です。主要キャリアの料金プランには、あらかじめオプションが複数設定されているものも多く、無駄に料金を支払っている場合があります。

自分のスマホの使い方に合った格安SIMを選ぶことで、無理なく通信費を削減できます。ドコモやauのプランによっては、格安SIMに変えると月5,000円以上の節約が可能です。

また、格安SIMは主要キャリアの通信インフラを間借りして運用されています。格安SIMに切り替えても、スマホの使い勝手が極端に悪くなるケースは少ないため安心です。

▼おすすめの格安SIM(タップで開閉)

格安SIM	料金・特徴
OCN モバイルONE	【料金】 770円/1GB～ 【特徴】 ・業界最低水準の料金 ・格安SIMトップクラスの回線速度
exciteモバイル	【料金】 880円/～3GBなど 【特徴】 ・使った分だけの支払い ・料金プランが豊富
y.u モバイル	【料金】 1,070円/5GB～ 【特徴】 ・高コスパ価格で高速通信 ・U-NEXTとのセットが魅力

安い電力会社に契約し直す

現状よりも料金が安い電力会社に切り替えることも、有効な節約方法の1つです。従来の電力会社が提供するプランは、世界情勢などによって料金が大きく変動するので、価格が高くなりがちです。

2016年4月に電気の小売自由化が開始されました。従来の電力会社が提供するプランよりも、電気料金が割安になったり、ライフスタイルに合わせたプランを選べたりするため、プランによっては年間数万円の節約に繋がります。

契約する電力会社を変更しても、供給される電気の質や安定性は変わりません。災害時など大規模な停電が発生した際には、電線や変電所・発電所といった設備の復旧作業は、従来通り地域の大手電力会社が行うからです。

自宅で完結するストレス解消法を見つける

自宅で完結するストレス解消法を見つけることも、節約を成功させるコツです。ストレス解消のために外出先で様々なサービスを利用すると、出費がかさんでしまいます。

自宅で手軽に楽しめる娯楽を見つければ、支出を効果的に抑えられます。例えば、定額制動画ストリーミングサービスの視聴や映画鑑賞は、少額で楽しめるストレス解消法です。

映画館に入るよりも出費を抑えられるのは、ほぼ確実と言えます。外出先には出費に繋がる誘惑が溢れているため、自宅で完結するストレス解消法を見つけておくと、効果的に節約できます。

各種保険の見直し

生命保険や医療保険など、各種保険の見直しも節約に繋がります。保険は長期的に見ると、多額の出費に繋がる代表的な固定費のため、不要な保険は解約してしまうのも1つの方法です。

保険は、合計で月に1万円以上かかる場合が多いので、解約すれば大きな節約に繋がります。例えば、独身の人は経済的に生活を支えている家族がいないため、死亡時に保険金が支払われる死亡保障の必要性は低いです。

また、若いうちは長期入院のリスクも低いことから、医療保険に支払った保険料以上の保障が受けられる機会は限られているのが実情です。給料が少なく生活が苦しい状況で、無理に支払い続けるべき費用ではありません。

賃料の安い物件へ引っ越す

賃料の安い物件に引っ越すことも、効果的に節約できる方法です。月々の固定費の中でも、高い割合を占めるのが家賃のため、賃料が安くなれば収支状況を改善できるケースは多いです。

都心から郊外に引っ越すだけで、月の出費を5万円以上抑えられる可能性があります。ただし、引っ越しには敷金・礼金や引っ越し費用がかかります。

できるだけ敷金・礼金が安い物件を探したり、引っ越し業者が繁忙期を迎える春先を避けたりといった工夫をしましょう。

▼都心と郊外の家賃比較(タップで開閉)

エリア	単身	ファミリー層
郊外の平均的な 家賃相場	4～7万円台	6～12万円台
都心の平均的な 家賃相場	11～12万円台	25～36万円台
差額	4～8万円	13～30万円

出典：東京郊外の家賃の相場｜URくらしのカレッジ
※データは2021年3月時点のもの

給料が安い理由・安くなってしまうケースは？

業界・業種の平均年収が低い

業界・業種によっては、他業種と比べて全体的に平均年収が低いケースがあります。業界全体の給与水準が高くないため、業績が好調であっても昇給しにくく、昇給してもわずかな金額に留まりがちです。

業界・業種全体の平均年収が低くなる原因は、主にビジネスモデルと収益性にあります。売上原価率が高い業界や、販売価格の相場が低い業界では、売上が伸びても利益を確保しにくいです。

結果的に従業員に支払う給与や賞与の原資も確保しづらくなり、給料が安くなってしまいます。業界・業種全体の平均年収を把握するのは、自身の給与が適正かどうかを知る上で重要なポイントです。

稼働時間に見合った給与が支払われない

本当に転職考えなきゃ。
入社時からどんどん給料が下がってく
時給換算したら、790円台
残業も30時間を余裕で超えてるのに5000円も貰えてない。
これでも正社員..
今の世の中これでは生活出来ない…????#医療事務の愚痴

— きょんきょん???? (@kawausooo_38) November 13, 2022

稼働時間の長さに見合った給与が、支払われていないケースもあります。稼働時間が長くなっていれば、その分給与も多いのが普通ですが、稼働時間が長いのに給料が低い状態なのは異常です。

給与が稼働時間に見合っているか判断するには、給与を時給換算してみましょう。目安としては、時給換算した金額が最低賃金を下回っているなら、稼働時間に対して給料が安すぎます。

本来であれば残業代などで補填されるはずの給料が、何らかの理由で適切に支払われていない可能性が高いです。

残業代が出ない・極端に少ない

この世には5時間残業しても残業代出ない会社だってあるんだぞ

— ぐ (@zako41541) November 15, 2022

残業代が支給されない職場や、支給されても極端に少ない職場では、給料が安いと感じるでしょう。所定の労働時間を超えて働いた分の給料が、適正に支払われていないため、時間あたりの賃金が低くなります。

本来、残業代の支給は労働基準法で定められているルールなので、残業代を支払わないのは違法です。みなし残業を給与に含んでいても、みなし残業分以上の残業を行った場合は、残業代を追加で支払う必要があります。

残業代が出なかったり、極端に少なかったりする場合は、労基に相談するか、転職を考えましょう。転職の際は、マイナビエージェントのような転職エージェントを利用すれば、収入アップがしやすいです。

給料を上げたい人におすすめの転職エージェント

給料安すぎて生活できない人のよくある質問

まとめ

会社に勤務していても、給料が安すぎる・生活が成り立たない、といった状況に陥る可能性は十分にあります。

現状の給料が平均的な給与額と比べて安すぎるのか客観的に判断し、必要に応じて節約に取り組んだり、収入アップに繋がる効果的な手段を見極めたりしていくことが大切です。

収入アップのために一番手っ取り早いのは、転職することです。転職の際は、転職エージェントの利用がおすすめです。マイナビエージェントのような、求人数の多いエージェントを利用して、希望の求人を見つけましょう。