ADHDに向いている仕事は？ミス・悩みの対策や適職・転職のコツを紹介

「ADHDに向いている仕事はない？」

「ADHDの仕事での対策を知りたい」

ADHDは「注意欠如・多動症/注意欠如・多動性障害」とも呼ばれる発達障害の一種ですが、昨今では支援制度も充実し、働きやすさも増しています。しかし、ADHDに向いている仕事や、仕事上での注意点・対策が分からない。

そこでこの記事では、ADHDの人に向いている仕事やうまく働く方法を紹介します。おすすめの働き方や、休職の方法・支援制度、転職のコツも記載しているので、仕事や転職の参考にしてください。

転職の際は、マイナビエージェントやビズリーチの利用がおすすめです。いずれもサポート体制が充実している転職サービスであり、選考を有利に進められます。

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ADHDとはどんなもの？

ADHDとは

ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)は「注意欠如・多動症/注意欠如・多動性障害」とも呼ばれる発達障害の1つです。症状には、主に「不注意」「多動性」「衝動性」の3つがあります。

どの症状が出るかは人によるので、ADHDの人全員が症状を3つ抱えているわけではありません。

ADHDと診断されるのは、学童期の子どもで3～7％、成人で2.5%ほどと言われています。学童期では、女児より男児の方が、3～5倍多くADHDと診断されるようですが、成人では同程度の男女比です。

参考：ADHD(注意欠如・多動症)｜NCNP病院

ADHDの利点・得意なこと

ADHDは、好奇心が旺盛な点や興味のあるものに集中できることが利点で、行動力が必要なこと・素早い判断が必要なこと・クリエイティブな発想が必要なことなどが得意です。多動性や衝動性が利点になることが多いです。

行動や思考に制限がかかりにくいことで、ADHDではない人が悩んでしまう場面でも素早い行動ができます。利点・得意なことを生かした転職には、転職エージェントがおすすめです。

中でもおすすめなのがマイナビエージェントです。キャリアアドバイザーへ相談することで、求職者ごとに適した求人を紹介してもらえます。ビズリーチやリクルートエージェントも併用して、多くの求人を見ると良いでしょう。

ADHDの悩み・苦手なこと

ADHDの悩みは、注意力や集中力が低い・落ち着きがない・忘れ物が多いことなどで、苦手なことは、チームプレイや順番待ち・静かにする・スケジュール管理などが挙げられます。不注意の症状が原因で起こるものが多いです。

ただし、普段は集中力がなくても、興味のあることを見つけると過集中を発揮する人もいます。過集中は、物事に没頭できる反面、自身の体力以上に活動してしまう場合があります。

ADHDに向いている仕事・働き方は？

向いている仕事・働き方

ADHDに向いている仕事は、個人で行う作業がメインな仕事や、個人の技術が重要な仕事です。ADHDは、注意力や集中力が低いので、チームワークが必要な仕事や自身のミスが致命的な事態を引き起こす仕事は不向きです。

フレックスタイム制のような、自由に勤務できる働き方が良いでしょう。また、ADHDの症状に対して、理解のある職場を探すことも重要です。

仕事の見つけ方

ADHDにおすすめな仕事の見つけ方は、障害者の就職支援機関やサービスを利用することです。障害者の就職に対して、豊富な知識と経験を持ったスタッフが求人を紹介してくれます。

ハローワーク

ハローワークは「民間の職業紹介事業等では就職へ結びつけることが難しい就職困難者を中心に支援する最後のセーフティネットとしての役割を担う、国(厚生労働省)の機関」です(厚生労働省より)。

就職を希望する障害者に対する専門的な支援も行っており、障害について専門的な知識を持つ担当者がサポートをしてくれます。

参考：ハローワークインターネットサービス

就労移行支援事業所

就労移行支援事業所は「一般企業への就職を目指す障害のある方を対象に、就職に必要な知識やスキル向上のためのサポート」を行う事業所です。

学校のように通いながら、職業訓練や就活のサポートを受けられます。就労移行支援事業所には、LITALICOワークスなどがあります。2021年の就職後定着率は91.3％を誇り、実績のある事業所です。

参考：よくわかる！就労移行支援｜LITALICOワークス

障害者向け転職エージェント

障害者向けの転職エージェントも存在します。

障害者向けのdodaチャレンジやランスタッドチャレンジなどの転職エージェントを利用すれば、求人の紹介から入社して定着するまでの間、サポートを受けられるので利用するべきです。

障害者向けのエージェントは数多く存在するので、複数登録して比較すると良いでしょう。

ADHDに合った仕事7選一覧

職種	おすすめ度
軽作業	高
事務	高
営業職	高
デザイナー	中
プランナー	中
プログラマー	中
研究職	低

軽作業｜おすすめ度・高

軽作業はADHDにおすすめの仕事です。難しい作業が少なく、1人で黙々と作業を行う場合が多いので、マルチタスクが苦手な人でも業務をこなせます。作業内容の単純さから、自身に合った環境で業務が可能です。

事務｜おすすめ度・高

事務はADHDにはおすすめです。事務作業は、データ分析や書類の作成といった、一度やり方を覚えてしまえば作業の負担が少ない業務が多いです。

最近では、マニュアルやノウハウをまとめている企業は多いので、仕事を覚えるのにもそこまで苦労はしないでしょう。デスクワークな事もあり、静かな環境での仕事が可能な点もおすすめです。

営業職｜おすすめ度・高

営業職に向いているADHDの人も多いです。営業の中でも、個人に対する営業が向いているでしょう。一般消費者の家をまわり、商品やサービスを顧客に提供します。

未経験でもなりやすい職種であり、行動力が高い人や思い切りのいい人には特におすすめです。

デザイナー｜おすすめ度・中

デザイナーはADHDの特性を生かせる仕事です。デザイナーと一言に言っても、かなり幅広いジャンルに存在します。webサイトやポスター、書籍の表紙などのデザインを作成するのが仕事です。

デザインの技術が必要な仕事ですが、ADHDの「興味があることに集中できる」特性を生かして、素早く技術を習得できれば、活躍の場は見つけやすいでしょう。

プランナー｜おすすめ度・中

プランナーはADHDの特性が生かせます。いわゆる企画職で、各分野の専門知識をもとに企画立案をします。ADHDの素早い判断ができる特性や自由な発想が発揮できる職種です。

新商品を発売するための商品企画や、商品・サービスを広めるための宣伝・広告企画、営業戦略を立案し営業をサポートする営業企画などがあります。

ウェディングプランナーやゲームプランナーなど、プランナーは様々な分野に存在し、資格が不要な物もあるので、自身の興味がある業界を探しましょう。

プログラマー｜おすすめ度・中

プログラマーもADHDに向いていると言われています。プログラミングは専門スキルの必要な業務ですが「興味があることに集中できる」特性を発揮できれば、普通の人よりも仕事ができる場合があります。

また、PCに向かっての作業なため、人間関係のストレスが少ない点もおすすめです。プログラミングのスキルを付けるには、書籍やWebを活用して独学で学ぶほか、プログラミングスクールに通うと良いでしょう。

なお、研修制度の充実した企業が多いため、知識なしでも採用されるケースもあります。

研究職｜おすすめ度・低

研究職もADHDが活躍できる可能性のある職種です。デザインーやプログラマーよりも専門性が高く、就職の難易度は高いですが、研究に没頭したり調査のために即行動出来る人には向いています。

学生時代に学んでいたことを生かせる場合もあるので、人によっては就職先の候補に入ります。

ADHDに向いていない仕事

ADHDは、ミスをする可能性が人よりも高いので、特に人命に関わる仕事は避けた方が良いでしょう。また、マルチタスクも苦手なので、一度に複数の業務を抱えなければいけない仕事も向いていません。

具体的には、医療系や消防士のような、自身のミスが致命的な事態を引き起こす可能性のある仕事や、旅行関係や金融関係といったマルチタスクが必須になる仕事は避けるべきです。

ADHDの仕事術・ミスの対策

メモやチェックリストを作る

ADHDは忘れ物が多いので、メモやチェックリストを作って、忘れ物への対策を行うべきです。必要なものをメモしておけば、忘れ物をする確率はぐっと減らせます。

スケジュール帳にタスクを書く

スケジュール帳を用意してタスクを把握すれば、タスクの漏れやタスク圧迫によるミスを減らせます。

ADHDは、複数のタスクがあると優先順位を考えずに取り組んでしまう傾向があるので、どのタスクが大事なのか把握して予定を立てましょう。

職場に障害を明かす

職場に障害を明かして、タスクに配慮してもらうのは有効な手段です。ADHDを隠したまま仕事をすると、周りからミスの多さを責められたり、自身に合わない仕事を任され続けて体を壊してしまいます。

理解のある職場なら、障害を明かせば業務内容の変更や、上司・同僚がサポートしてくれるなどの対応をしてくれます。しかし、理解の無い企業も存在するので、理解を得られなかった場合は転職を考えましょう。

ADHDに理解のある企業を探すには、転職エージェントを利用するべきです。おすすめの転職エージェントは、dodaチャレンジです。大手であるdodaが運営しており、障害者の転職実績No.1を誇るので、安心して任せられます。

ADHDで仕事が続かない・つらいなら休職もあり

ADHDで仕事が続かない、つらいという人は休職も選択肢に入ります。休職をすれば、自身の療養に努められますし、資格などの勉強に時間を充てられます。休職を検討している人は、まず病院に行って診察をしてもらいましょう。

休職の必要があるか、医師が判断をしてくれます。休職の必要がある場合、休職について就業規則の確認は必須です。休職は可能か、休職に必要なものは何か、休職中の給料はどうなるか理解しておくべきです。

休職に診断書が必要な場合は、病院や産業医から休職診断書を受け取りましょう。休職診断書を貰ったら、企業ごとの必要書類を記入・提出すれば休職が可能です。

ADHDが受けられる支援

ADHDの人は、様々な支援が受けられます。病気の治療のために通院や休職を考えていても、治療費や生活費が不安で行動に移せない人は確認しましょう。

自立支援医療制度(精神通院医療)

自立支援医療制度(精神通院医療)は、精神疾患の診断や治療にかかった医療費の負担を軽減する制度です。全ての精神疾患が対象で、通院・デイケア・訪問看護で申請が可能です。

通常の保険では3割までしか軽減されませんが、自立支援医療制度では1割まで軽減されます。また、所得が一定未満の人に対して自己負担額の上限が設定されており、上限を超えた分の医療費は支払いが免除されます。

参考：自立支援医療(精神通院医療)について｜厚生労働省

障害者手帳(精神障害者保健福祉手帳)

障害者手帳(精神障害者保健福祉手帳)は、一定程度の精神障害の状態にあることを認定するものです。1級から3級まであり、精神疾患の状態と能力障害の状態から等級が決められます。

等級に応じて様々なサービスを受けられ、税金の控除や公共交通機関・公共施設の利用料金が割引可能です。また、自治体や事業者によって独自に提供するサービスが受けられます。

障害者雇用の枠もあり、症状に配慮のある仕事に就いて、支援を受けながら働くことも出来ます。

参考：障害者手帳｜厚生労働省

障害年金

障害年金は、病気や怪我によって生活や仕事などが制限された場合に受け取れる年金です。障害基礎年金と障害厚生年金の2種類があり、どちらも要件を満たせば現役世代も受け取れます。

参考：障害年金｜日本年金機構

生活保護

生活保護制度は、生活に困窮する人に程度に応じた保護を行い、健康で文化的な最低限度の生活を保障して自立を助長する制度です。要件を満たした方に、最低生活費から収入を差し引いた差額を支給します。

対象は、不動産や預貯金などの資産・就労能力等あらゆるものを活用しても生活が困窮している人です。

参考：生活保護制度｜厚生労働省

傷病手当金

傷病手当金は、病気休業中の被保険者と家族の生活を保障するための制度です。業務外の病気や怪我で仕事を4日以上休んだ人に支給されます。休んだ期間中に、傷病手当金以上の給与をもらっている人は対象外です。

参考：傷病手当金｜全国健康保険協会

ADHDの就職・転職方法

ADHDの方の就職・転職方法は、オープン就労とクローズ就労の2種類があります。オープン就労は、自身の障害を企業に伝える就職方法で、クローズ就労は障害があることを伝えない方法です。

オープン就労

オープン就労は、自身の障害を企業に伝えるので、障害に対しての支援を受けられる点がメリットです。勤務形態の融通や、通院・服薬も配慮してもらえます。

ただし、給与水準が低くなりがちで、求人の幅も狭いです。給与よりは働きやすさを重視したい人におすすめです。オープン就労で就職・転職先を探す場合、転職エージェントを利用しましょう。

オープン就労におすすめな転職エージェントは、dodaチャレンジです。障害者向けのエージェントでは求人数も多く、実績が豊富なので転職成功率が高いです。

クローズ就労

クローズ就労は、自身の障害企業に伝えないので、健常者と同じ給与水準の求人に応募ができます。ただし、障害に対する配慮は受けられないうえ、業務内容が合わずに苦労する可能性もあります。

クローズ就労は、収入を重視したい人におすすめですが、障害のためにしんどくなることを覚悟するべきです。クローズ就労には、求人数の多い転職エージェントを利用しましょう。

おすすめの転職エージェントは、マイナビエージェントやビズリーチです。求人数が多ければ、障害を持っていても働きやすい求人が見つかる可能性が高まります。

ADHDの就職のコツ

ADHDの就職のコツは、求人をたくさん見ることです。障害者向けの求人は少ないうえ、せっかく就職できても、自身に合った職種でないと仕事が続きません。

自身の症状とマッチした仕事を見つけるため、転職サイトや転職エージェントを利用して、可能な限りたくさんの求人を確認しましょう。

ADHDの面接のポイント

ADHDの面接のポイントは、オープン就労なら自身の症状についてしっかり話すこと、クローズ就労なら転職エージェントなどで、担当者と面接対策を行うことです。

症状の配慮があるとはいっても、すべての症状が分かることはないので、自身の症状をしっかりと話しましょう。ハローワークや就労支援機関には、面接で担当者が代わりに必要な配慮を説明してくれる支援もあります。

クローズ就労では、障害を明かさないため、障害があると分かってしまうと採用確率が一気に下がります。面接練習をしっかり行って、話す内容を頭に入れて臨むべきです。

ADHDにおすすめ転職エージェント

転職サービス	特徴
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ADHDの仕事に関するよくある質問

まとめ

ADHDを持っていても、向いている仕事はあります。個人作業や個人の技術が重要な仕事を探すと良いでしょう。症状によりますが、軽作業職や事務職、営業職がおすすめです。

また、ADHDの人に向けた支援も多く、ハローワークのような国の機関や、LITALICOワークスのような就労移行支援事業所といった就労支援から、自立支援医療など金銭面の支援もあります。

就労支援としては、マイナビエージェントやビズリーチなどの転職エージェントもおすすめです。dodaチャレンジのような障害者向けのサービスも併用することで、自身に合った仕事を探せます。